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常年蹲着擦地“擦”伤膝关节

来源:2014年4月24日A23版 半岛晨报 | 日期:2014年05月15日 | 点击: |  【字体:
导读:         60岁出头的市民王女士最近因为半月板撕裂住进了医院,医生追其原因发现,原来,王女士有天天蹲地上擦地板的习惯。医生表示,中老年人关节开始退变,半月板变脆,蹲着擦地等看似并非高负荷的劳动或运动也会让他

         60岁出头的市民王女士最近因为半月板撕裂住进了医院,医生追其原因发现,原来,王女士有天天蹲地上擦地板的习惯。医生表示,中老年人关节开始退变,半月板变脆,蹲着擦地等看似并非高负荷的劳动或运动也会让他们很受伤。

蹲着擦地撕裂半月板
       家住本市的王女士身体一直不错,上周,她突然感觉自己的左侧膝关节剧烈疼痛,到医院一查,竟然是半月板撕裂了。从来没有过剧烈运动,也没有摔伤或者崴过,半月板怎么能撕裂呢?
       医生细问后才找到了症结。原来,60岁的王女士是个爱干净的人,她从二十几岁结婚后每天都要蹲着擦地,开始时房子小,每天十几分钟,后来随着房子越住越大,蹲着擦地的时间也越来越长。前些天,她感觉左膝关节内侧疼痛,起初坚持一下还可以忍痛把地擦完。可是这几天,她发现左膝关节疼痛厉害,明显肿胀,伸弯小腿、上下楼、上下坡时疼痛更明显,已经无法下蹲了,于是到医院就诊,通过核磁共振检查医生确诊为内侧半月板撕裂,后经关节镜半月板修复手术,一周后王女士病愈出院。

半月板受伤不可小视
       据大连市友谊医院骨一科副主任刘科介绍:半月板是膝关节的重要结构,其形态约呈半月,故名半月板。它是位于膝关节间隙的一层纤维软骨,对关节功能有重要的作用。“半月板就如同鞋垫,如果是一个好的鞋垫,我们的脚穿着很舒服,但是如果是一个坏的鞋垫,就有可能把脚磨破了,也就是说一个坏的半月板不但不能保护膝关节,而且会加快膝关节的磨损。 ”刘科介绍说,因此,诊断明确的半月板损伤,如经非手术治疗一般效果不佳,症状和体征明显时,应及早进行手术治疗。半月板在结构上绝大部分为无血管区,只有靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应,因此,仅边缘撕裂才有可能发生愈合。但许多人由于惧怕手术,一拖再拖或四处寻找偏方治疗,结果花了冤枉钱不说,还往往延误了病情。

专家提醒
       老年人的关节开始退变,半月板开始变脆,应该避免扭转膝关节和反复蹲起的活动,比如蹲着干活、踢毽子等,以防引起半月板的撕裂。内侧半月板损伤往往与过劳有关。像王女士这种情况,如果一开始觉得膝关节内侧疼痛后就停止蹲着干活,可能内侧半月板就不会撕裂了。

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爬山前要预热 最好带上登山杖
       爬山是不少中老年人热衷的健身项目,医生表示,在爬山时,人的膝关节往往弯曲成80度左右,双腿交替进行。一条腿弯曲后,另一条腿所承受的重量是人正常站立时的4倍甚至更多,特别是下山时承受的压力更大。因此,爬山时一定要带上登山杖,它能减轻膝盖和腿部的负荷。
       另外,开始爬山之前,做好充分的准备活动,包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。下山时最好戴上护膝,一定不要跑,不要跳,速度要慢,要尽量减小步伐,重心偏后并稍降低。医生提醒,如果爬山的过程中或爬山活动后膝关节有疼痛或不适,一定要找专业的运动医学医生做咨询。

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